Lesiones de cóccix y bicicletas de ejercicio

Cinco pequeños huesos en la parte inferior de su columna vertebral pueden llegar a ser dolorosos después de un ejercicio prolongado en una bicicleta estacionaria. Su cóccix, o coxis, no siempre está en una posición cómoda en un pequeño asiento de una bicicleta de ejercicio. Los doctores no tienen una manera de lanzar esta área si usted la hace daño, así que la prevención es importante.

La espina

Su columna vertebral comienza en los huesos del atlas y del eje en su cuello. Debajo de esto, usted tiene las vértebras cervicales, entonces las vértebras torácicas, y su parte inferior de la espalda contiene las vértebras lumbares. Su sacro sigue las vértebras lumbares y contiene cinco huesos fusionados en forma de triángulo. En la parte inferior de la columna vertebral están los cinco huesos más pequeños de su cóccix o coxis. Por lo general, esta zona está protegida por los músculos glúteos, pero cuando se sienta en un asiento de bicicleta de ejercicio estrecho, se aplica presión directamente a su coxis.

Bicicleta de ejercicio

Si el ciclismo de interior es una actividad que disfrutas, probablemente pases unas horas a la semana en la bicicleta. Esta acción repetitiva podría conducir a una lesión del coxis. Mientras que numerosos sitios web y blogs tienen historias personales sobre el dolor de los asientos de bicicleta, la documentación clínica es bastante limitada. En 2006, el diario americano de la medicina física y de la rehabilitación divulgó sobre una mujer de 70 años que incurrió en dolor del tailbone de sentarse repetitivamente en un asiento de bicicleta estacionario angosto. Ella seguía sintiendo dolor siempre que estaba sentada, incluso después de detener su rutina de ciclismo.

Lesiones

Las lesiones del coxis pueden presentarse como fracturas, esguinces, infecciones, tumores o cambios degenerativos. Las lesiones que resultan de una bicicleta de ejercicio parecen ser una lesión por uso excesivo. Incluso cuando su cuerpo se coloca muy atrás en el asiento para que sus huesos sentarse soportan la mayor parte del peso, la presión todavía puede ocurrir en su coxis.

Soluciones

Si usted sufre una lesión de cóccix de ciclismo de interior, el descanso de ciclismo será necesario. Algunos pacientes pueden optar por la manipulación quiropráctica, utilizando almohadas de apoyo o inyecciones de dolor. En la moto, usted tiene opciones de asiento que están diseñados para que no sienta presión en su coxis. Estos asientos tienen un área recortada debajo del cóccix. Un asiento más ancho que distribuye su peso uniformemente a través de su parte posterior también puede ser útil.

Entrenamiento cruzado

Una vez que su coxis se haya curado y esté listo para reanudar su programa de ejercicios, puede disfrutar de un entrenamiento de entrenamiento cruzado. En lugar de ciclismo indoor todos los días, elija un ejercicio de pie, como caminar o subir escaleras para uno de sus entrenamientos. La natación es otra opción que no causará ninguna presión en su área del tailbone. Cuando usted cruza el tren con varios tipos de entrenamientos, usted evita lesiones del uso excesivo.