Efectos secundarios de las semillas de calabaza

Si usted es un fan de las semillas de calabaza, probablemente no es necesario estar convencido de que extraerlos de su pulposa web vale la pena el esfuerzo. Incluyendo semillas de calabaza entera en su dieta – la cáscara blanca masticable y todo – es una manera fácil de aumentar su ingesta de grasas no saturadas, fibra dietética, zinc, hierro, magnesio y vitamina E. Aunque las semillas de calabaza son innegablemente saludables, pueden ser Una fuente de efectos secundarios indeseables.

Semillas de calabaza e indigestión

La primera cosa que notará cuando usted hace estallar algunas semillas de calabaza en su boca es apenas cómo es masticable sus cáscaras son. Semillas de calabaza entera son una excelente fuente de fibra insoluble, el tipo que promueve la eficiencia digestiva y regularidad intestinal. A pesar de estos importantes beneficios, las semillas enteras pueden ser duras, fibrosas y difíciles de masticar a fondo, lo que puede conducir a la indigestión. Masas de calabaza mal masticadas pueden irritar el esófago mientras se traga y comer demasiadas puede causar una sensación de plenitud que de otra manera sería desagradable.

Gas, diarrea o estreñimiento

Comer demasiadas semillas de calabaza, incluso cuando se mastica con cuidado, también puede conducir a gases intestinales y diarrea. Las semillas de calabaza son altas en fibra – obtendrá poco más de 5 gramos de una porción de 1 onza de toda la variedad, de acuerdo con el Departamento de Agricultura de los EE.UU. – lo que significa que algunos de sus carbohidratos no son totalmente digeribles. Cuando estos carbohidratos no digeridos llegar a su intestino grueso, se descompone por bacterias. El gas es un subproducto de este proceso, particularmente para las personas que no están acostumbradas a alimentos ricos en fibra. Comer más fibra de la que está acostumbrado también puede llevar a heces sueltas y acuosas. Si por lo general tiene diarrea después de comer semillas de calabaza, sin embargo, puede tener una intolerancia a los alimentos o sensibilidad. El estreñimiento es también un efecto secundario posible, aunque menos probable, de comer semillas de calabaza – la fibra que se obtiene de comer grandes cantidades de semillas de calabaza también puede detener temporalmente.

Prevención de los efectos secundarios

Comer las semillas con moderación – 1 onza es la cantidad estándar para una porción individual – y con un montón de líquidos puede prevenir problemas digestivos. Las semillas de calabaza también se han conocido para provocar migrañas en algunas personas. Si usted no es propenso a las migrañas, sin embargo, probablemente no va a desarrollar uno de comer semillas de calabaza.

Evitar las toxinas del deterioro

Aunque los ácidos grasos insaturados en las semillas de calabaza promover la salud cardiovascular, también hacen que las semillas propensas a estropear rápidamente. Comer ranas semillas de calabaza le expone a los radicales libres, compuestos tóxicos que pueden aumentar su riesgo de cáncer, enfermedades del corazón y otras enfermedades crónicas. Las semillas de calabaza frescas y secas pueden permanecer en perfecto estado durante dos meses en un recipiente hermético en el refrigerador. Las semillas que huelen a humedad, aceitosas o herbosas probablemente se han rancio.