¿Cuáles son los beneficios de comer mucha fruta?

Las frutas frescas son naturalmente dulces y envasar enormes beneficios nutricionales también. Las frutas actúan como limpiadores para su cuerpo, le dan energía y suministran una amplia gama de vitaminas, minerales y antioxidantes que promueven una buena salud. Agregar fruta a su dieta es tan simple como comer una manzana con su almuerzo o cortar un plátano en su cereal de desayuno. Trate de añadir por lo menos dos o tres porciones a su dieta diaria para obtener las numerosas frutas beneficios tienen que ofrecer.

Las vitaminas, los minerales y los antioxidantes en la fruta pueden ayudar a mantener su corazón sano por lo que puede reducir su riesgo de problemas a medida que envejece. Walter Willett informa en su libro “Comer, beber y ser saludable: la Guía de la Escuela de Medicina de Harvard para comer sano” que las personas que comen cinco porciones de frutas o verduras son 15 por ciento menos propensas a tener un ataque al corazón. La fruta puede también promover la circulación sana de su sangre, que también reduce su riesgo de la enfermedad cardíaca. Willett añade que los cítricos, como naranjas y pomelos, pueden ser particularmente beneficiosos para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

La diabetes tipo 2 afecta a muchas personas y se caracteriza por la incapacidad de usar insulina de la manera adecuada o su cuerpo no es capaz de producir cantidades suficientes de insulina. La diabetes tipo 2 puede ser mortal si no se diagnostica y trata. Chooseapp.gov señala que comer una dieta rica en frutas puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La fruta contiene muchos nutrientes diferentes que su cuerpo necesita para mantener su salud y comer varias porciones al día puede reducir su riesgo al proporcionarle las vitaminas y minerales que necesita.

Hay muchos tipos de cáncer que pueden ocurrir si usted no toma el cuidado apropiado de su cuerpo. Según Willett, usted puede ser capaz de reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer simplemente por comer mucha fruta cada día. Añadir varias porciones de fruta a su dieta diaria puede disminuir sus posibilidades de desarrollar cáncer de esófago, estómago y pulmón. También puede reducir su riesgo de cáncer de boca, garganta, riñón, ovario, vejiga y de colon.

Los beneficios protectores que las vitaminas, minerales y antioxidantes en las frutas ofrecen abarcan muchas condiciones médicas diferentes que pueden disminuir su salud y calidad de vida. Chooseapp.gov señala que el potasio en la fruta puede reducir sus probabilidades de desarrollar cálculos renales y puede ayudar a prevenir la pérdida ósea. Una dieta rica en frutas también puede ayudar a bajar la presión arterial y los niveles de colesterol.

Puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón

Puede reducir su riesgo de diabetes tipo 2

Puede ayudar a prevenir el cáncer

Puede prevenir muchas otras condiciones