Azúcar en melocotones

Si un melocotón maduro y jugoso es su idea de un convite sabroso, usted está proporcionando a su cuerpo los alimentos dominantes. Los duraznos están disponibles frescos durante finales de primavera y principios de verano, pero también están disponibles en conserva y congelados durante todo el año. Incluya melocotones en su dieta para una dosis saludable de vitamina C, vitamina A, potasio y fibra, sin embargo, no todos los tipos de melocotones son nutricionalmente iguales. Ciertas variedades enlatadas y congeladas de duraznos contienen azúcar añadido, lo que disminuye el valor nutricional.

Azúcar

Usted no puede pensar en el azúcar cuando se abre una lata de melocotones para servir a usted ya su familia. Después de todo, la fruta es una parte saludable de su dieta. Los expertos informan que muchos de los alimentos en su dieta diaria contienen azúcar añadido para mejorar el sabor y para ayudar a preservar su vida útil. El problema con el azúcar agregado es que aumenta el contenido de la caloría de su alimento pero no le provee de ningunos alimentos. Una dieta que es demasiado alta en azúcar añadido también te pone en un mayor riesgo de caries dental, triglicéridos altos y aumento de peso.

Fresco

Los duraznos frescos son una parte nutritiva de su dieta y contienen azúcares naturales que son buenos para su salud. Su cuerpo necesita pequeñas cantidades de azúcar para funcionar correctamente, y si usted consigue que el azúcar de la fruta, es más beneficioso para su salud que el azúcar que se añade a su alimento. Un durazno fresco contiene 60 calorías y 12,92 gramos de azúcares naturales.

Enlatado

Una porción de 1 taza de melocotones en jarabe pesado contiene 160 calorías y 32,55 gramos de azúcar. Opte por melocotones en conserva en almíbar ligero, y disminuirá las calorías a 136, pero aumentará el contenido de azúcar a 33,26 gramos por porción de 1 taza. Elija duraznos enlatados en jugo para reducir el contenido de calorías a 110 y el azúcar a 25,68 gramos. Una taza de duraznos congelados contiene 235 calorías y 55.45 gramos de azúcar. Tenga en cuenta que a menos que el lata diga “sin azúcar añadido” usted estará consumiendo azúcar añadido. Asegúrese de leer la etiqueta para ver el contenido de azúcar.

Consejos

Lea las etiquetas de nutrición en los melocotones enlatados y congelados. Busque versiones sin azúcar que contienen sólo azúcar natural. La etiqueta del ingrediente proporcionará más pistas sobre cuánto azúcar, si es que hay, se ha añadido a sus melocotones. Optar por los duraznos frescos cuando sea posible para asegurarse de que sólo están consumiendo el azúcar natural que se considera parte de una dieta saludable. Si disfruta del sabor de un melocotón endulzado, trate de rociar su melocotón fresco con canela o lloviznar con miel para obtener el sabor que anhelan sin los efectos secundarios negativos de azúcar añadido.