El aceite de pescado ayudar a mis rodillas?

El aceite de pescado, un suplemento de pescado en ácidos grasos omega-3, tiene una variedad de beneficios, desde el aumento de la función cognitiva hasta la protección de su corazón. También puede proporcionar beneficios para sus articulaciones, específicamente sus rodillas. Para obtener la mayor cantidad de aceite de pescado en su dieta, elija los pescados grasos como la caballa, albacora y salmón. Para evitar efectos secundarios, no consuma más de 3 gramos de suplementos de ácidos grasos omega-3 – incluyendo cápsulas de aceite de pescado – todos los días, recomienda el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

Artritis

Obtener cantidades adecuadas de aceite de pescado en su dieta puede ayudar a prevenir la artritis dolorosa en las rodillas que pueden restringir las actividades atléticas y de fitness, así como los movimientos cotidianos como caminar y subir escaleras. Un estudio publicado en mayo de 2005 en La Clinica Terapeutica, una revista médica italiana, indica que los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar los síntomas asociados con la artritis reumatoide y disminuir su necesidad de medicamentos para el dolor.

Inflamación

La inflamación de la rodilla generalmente se asocia con la artritis, pero también puede ocurrir si se lesiona la rodilla – la torsión, el arranque y el exceso de estiramiento pueden desencadenar inflamación de la rodilla que puede causar dolor. El aceite de pescado es una buena opción para reducir la inflamación. La investigación publicada en la edición de junio de 2011 de “Phytotherapy Research” correlaciona los ácidos grasos omega-3 en el aceite de linaza con una disminución de la inflamación en las articulaciones. Presumiblemente, se derivarían los mismos beneficios de los ácidos grasos omega-3 en los pescados grasos.

Alivio del dolor

El dolor muscular de la flexión de la articulación de la rodilla y el uso del cuadriceps pueden ocurrir en cualquier número de actividades atléticas, pero consumir aceite de pescado puede ayudar a reducir ese dolor. La evidencia disponible en el “Clinical Journal of Sport Medicine” de marzo de 2009 sugiere que consumir ácidos grasos omega-3 alivia el dolor dentro de las 48 horas del ejercicio. Esto hace que el aceite de pescado potencialmente eficaz para aliviar el dolor de inicio tardío en los músculos que rodean las rodillas.

Protección del cartílago

El aceite de pescado es bueno para ayudar a las rodillas, muy poco en la dieta puede contribuir a la pérdida de cartílago de la rodilla. El cuerpo necesita un equilibrio de los ácidos omega-3 y omega-6, y demasiados ácidos omega-6 pueden provocar lesiones de la médula ósea de acuerdo con un estudio publicado en mayo de 2008 de la revista “Osteoarthritis and Cartilage”. Los investigadores señalan que usted debe consumir más aceite de pescado para ayudar a mantener el equilibrio correcto de los ácidos grasos.