Los beneficios del ajo y el jengibre en la pérdida de peso

El ajo y el jengibre son hierbas que pueden ayudarle a perder peso, pero no espere ningún milagro. Crear un déficit de calorías con una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente son vitales para la pérdida de peso eficaz. Algunos estudios han demostrado que el jengibre y el ajo pueden ayudar a apoyar los esfuerzos de pérdida de peso de varias maneras. Aunque el jengibre y el ajo son hierbas naturales, usted debe consultar a un médico antes de tomar grandes dosis para la pérdida de peso.

Ajo y quema de grasa

En un estudio publicado en “The Journal of Nutrition” en noviembre de 2011, los investigadores analizaron los efectos del ajo y el almacenamiento de grasa en los ratones. Los ratones fueron alimentados con una dieta alta en grasa durante ocho semanas para hacerlos obesos. A los ratones se les dio entonces un suplemento de ajo o placebo durante siete semanas. Los ratones que fueron alimentados con ajo experimentaron una reducción en el peso corporal y grasa, mientras que los que recibieron placebo no lo hicieron. Los ratones de ajo también tenían temperaturas corporales más altas, lo que sugiere que el ajo tiene un efecto de quema de grasa que se puede utilizar en la pérdida de peso. Aunque estos resultados son alentadores, el estudio es pequeño, y estos efectos pueden no ocurrir en los seres humanos.

Perder peso con ajo

Extracto de ajo envejecido puede ayudar a aumentar los esfuerzos de pérdida de peso cuando se combina con el ejercicio. Un estudio publicado en “Nutrición Investigación y Práctica” en junio de 2012 se propuso descubrir cómo envejecido ajo extraer en combinación con el ejercicio regular efectos cardiovasculares en mujeres posmenopáusicas. Durante tres meses, las mujeres tomaron extracto de ajo o placebo. Los que recibieron extracto de ajo envejecido experimentaron pérdidas significativas de grasa y peso corporal, en comparación con los participantes placebo.

Control del jengibre y del apetito

El consumo de jengibre puede hacerte sentir más lleno y ayudarte a comer menos. Un pequeño estudio piloto publicado en “Metabolism” en octubre de 2012 explora el efecto del jengibre en el gasto energético. Los participantes bebieron una bebida caliente de jengibre hecha con polvo de jengibre o placebo con desayuno. Aquellos que consumían una bebida de jengibre sentían menos hambre que los que no. Estos resultados sugieren que el jengibre puede ayudarle a lograr un déficit de calorías haciendo que desea comer menos, lo que puede dar lugar a una pérdida de peso significativa.

Posibles efectos secundarios

Mediante la adición de jengibre y ajo a los alimentos para el sabor, puede beneficiarse de sus propiedades medicinales. MedlinePlus informa que el ajo, especialmente el ajo fresco, y el jengibre pueden aumentar el sangrado. El jengibre puede empeorar algunas enfermedades del corazón y bajar el azúcar en la sangre, lo que puede afectar a las personas con diabetes. El ajo, por otro lado, puede bajar la presión arterial y causar problemas gastrointestinales. Si decide usar jengibre o ajo como suplemento, consulte primero con su médico, ya que uno o ambos pueden interactuar con medicamentos o exacerbar condiciones médicas preexistentes.