¿Cuáles son los cinco alimentos que combaten la grasa del vientre?

Deshacerse de la grasa del vientre obstinado que se proyecta sobre los pantalones vaqueros se puede hacer por comer alimentos de energía. Los alimentos específicos contienen nutrientes que pueden ayudarle a combatir la protuberancia. Tener peso en la sección media puede aumentar el riesgo de problemas de salud. El cuerpo contiene dos tipos de grasa abdominal – grasa visceral que rodea los órganos y la grasa subcutánea que es visible. Ambas grasas se pueden reducir con una dieta saludable.

Las almendras están llenas de grasas monoinsaturadas y proteínas que promueven la pérdida de peso y pueden reducir la cintura. MayoClinic.com coloca las almendras como el alimento de la pérdida del peso del No. 1. Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en las almendras promover la pérdida de peso, sobre todo en la sección media. Sin embargo, tenga en cuenta cuántas almendras que están merendando en porque, aunque las almendras son saludables, también son altos en calorías y deben ser consumidos con moderación.

Las hojas verdes promueven la pérdida de peso en el abdomen porque están llenas de fibra, lo que ayuda a mantenerlo más lleno, evitando comer en exceso y lo que le permite comer menos calorías. Verduras frondosas como espinacas, rúcula y brócoli son buenas opciones que son bajas en calorías y altas en fibra.

Harina de avena y otros granos enteros pueden ayudar a desterrar la grasa del vientre. Un estudio completado en la Universidad Estatal de Pennsylvania siguió a los participantes durante 12 semanas para investigar una conexión entre el consumo de grano entero y la pérdida de peso. El estudio fue publicado en el “American Journal of Clinical Nutrition” en enero de 2008, lo que indica que las personas que consumieron granos experimentaron una mayor pérdida de grasa de la zona abdominal en comparación con los que no comen granos enteros.

Las bayas pueden ayudar a domesticar su vientre. Bayas como fresas, arándanos, moras y frambuesas son todas las frutas que son ricos en fibra. Estas frutas lo mantienen lleno por más tiempo y le ayudará a evitar comer alimentos no saludables durante todo el día. Agregar bayas a su avena o yogur bajo en grasa aumentará sus nutrientes y su capacidad para reducir la cintura.

Beber té verde diariamente también puede ayudar a reducir la cintura debido a catequinas en las hojas de té. El “Journal of Nutrition” informó un estudio en 2009 que encontró los efectos de las catequinas del té verde en la pérdida de grasa en el ejercicio de los sujetos. El estudio reveló que los participantes que consumen 625mg de catequinas con 39mg de cafeína experimentaron una mayor pérdida de grasa abdominal en comparación con los participantes que consumen una bebida de control con 39mg de cafeína y sin catequinas.

Almendras

Verduras de hoja verde

Harina de avena

Bayas

Té verde